医療の現在

「健康づくりのための身体活動」では、週２３エクササイズの　活発な身体活動を提唱しています。
この場合、“活発”とは、３メッツ以上（３メッツは、例えば、１分間100歩程度の歩行）の“運動”や“生活活動”をさします。
“生活活動”とは、通勤で歩く、自転車で買い物に行く、子供と遊ぶ　等です。
但し、週２３エクササイズのうち、４エクササイズは、活発な運動を取り入れたいということになっています。
例えば、１９エクササイズは、日々の通勤の時の歩行、４エクササイズは、週２回、ジムで汗を流してというイメージです。
体重74kgの田中さんが、従来、３メッツ以上の身体活動が、殆ど　ゼロの生活をしていたとします。
数ヶ月かけて、「健康づくりのための身体活動」を達成したとします。
週２３エクササイズの身体活動です。
すると、１週間で、２３×７４×1.05＝１７８１キロカロリーの消費。１ヶ月を４週間とすると、約７０００キロカロリーの、エネルギー支出　つまり　体脂肪１kgの燃焼ということです。
身体活動によるメタボ対策の実際です。
田中さんは、実行できるでしょうか？
次回からは、ストレスースとトレッサーについて　考えます。